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标题: [转帖] 5类食物~睡前千万别吃！ [打印本页]

作者: snakekid 时间: 2009-10-5 14:55 标题: 5类食物~睡前千万别吃！

一、咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　二、辛辣食物

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。

　　辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

三、油腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢；

　　让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　四、有饱腹作用的食物

　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

　　这些食物有豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等

五、酒类

　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。

　　所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

作者: 755347143 时间: 2009-10-5 15:52

睡前经常吃辣,有时也会喝点酒,看样子以后要注意了

作者: lin870209 时间: 2009-10-5 17:12

常常喝完酒就睡觉，看来要改掉这坏习惯了！

作者: benjamin087 时间: 2009-10-8 10:22

但是我喝了咖啡以后反而更容易睡着？好奇妙的世界

作者: zxy198927352 时间: 2009-10-8 12:02

没有办法，
生活习惯就是这样。哪有那么容易改啊

作者: forwhat 时间: 2009-10-8 20:00

最有感触的是每次喝完酒睡觉，第二天醒来都有一种疲惫感，如果喝得比较多，还要头晕半天。

作者: 666best 时间: 2009-10-9 10:30

睡前喝点小酒不是有助睡眠的吗？我在杂志上看到过这种说法。

作者: peitt 时间: 2009-10-9 13:13

长长见识，虽然不怎么喝酒，喝完一般都会睡，看来一会的注意了！

作者: 4888 时间: 2009-10-9 15:04

这里面门道打了！好像有些还经常吃！注意了！

作者: duan111a 时间: 2009-10-9 15:27

晕，我都经常吃，看来以后要注意了，身体是自己的。

作者: joewoo2008 时间: 2009-10-9 15:53

我以前只知道睡觉前喝咖啡不好，没有想到原来还有这么多的食物也不能睡觉前吃的

作者: zjchell 时间: 2009-10-9 17:46

增宽知识面，不过这些东西范围太广了，难免会不注意

作者: dandan763 时间: 2009-10-10 10:16

楼主讲的这些东西我都吃过，看来是不健康啊。以后一定要改咯，还是身体要紧。

作者: laosan0304 时间: 2009-10-10 13:40

我的生活习惯很不好，晚上喜欢吃了就躺在那里看电视，而且吃的多，知道不好，但是改不了，郁闷呢，呵呵，现在或多或少都有小毛病的，经常肚子涨气，鄙视自己一次，呵呵

作者: 541229 时间: 2009-10-10 13:47

好像经常这样吃完就睡觉，看样子要改掉这样的坏习惯了

作者: eu1234 时间: 2009-10-12 10:57

了解了，不过我感觉睡前最好什么也别吃，顶多饿了可以喝杯牛奶。

作者: 六道轩辕 时间: 2009-10-14 17:01

还好，这些东西一般睡前都没有吃。不过好像我晚上喝了咖啡对睡眠没有什么影响呢。

作者: sqxxd 时间: 2009-10-30 16:20

年龄大了就要养成好的生活习惯，不然以后有的苦受呀

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