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「我要成为VIP」
| snakekid 发表于 2009-10-5 14:55 只看TA 1楼 |
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[转帖] 5类食物~睡前千万别吃！ 一、咖啡因很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 二、辛辣食物 其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。 辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。 三、油腻食物 油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢； 让它一直处于工作状态，也会导致失眠。 四、有饱腹作用的食物 还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。 这些食物有豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等 五、酒类 睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。 所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。 |
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| zxy198927352 发表于 2009-10-8 12:02 只看TA 5楼 |
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没有办法， 生活习惯就是这样。哪有那么容易改啊 |
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