snakekid

一、咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。



　　二、辛辣食物

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。

　　辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

    三、油腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢；

　　让它一直处于工作状态，也会导致失眠。



　　四、有饱腹作用的食物

　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

　　这些食物有豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等

    五、酒类

　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。



　　所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

睡前经常吃辣,有时也会喝点酒,看样子以后要注意了

常常喝完酒就睡觉，看来要改掉这坏习惯了！

但是我喝了咖啡以后 反而更容易睡着？好奇妙的世界

zxy198927352

没有办法，
生活习惯就是这样。哪有那么容易改啊

最有感触的是每次喝完酒睡觉，第二天醒来都有一种疲惫感，如果喝得比较多，还要头晕半天。

睡前喝点小酒不是有助睡眠的吗？我在杂志上看到过这种说法。

长长见识，虽然不怎么喝酒，喝完一般都会睡，看来一会的注意了！

这里面门道打了！好像有些还经常吃！注意了！

duan111a

晕，我都经常吃，看来以后要注意了，身体是自己的。